情绪的动物

    如果让你用一种动物来形容一年里你的主要情绪，你会用哪一种动物？刺猬？兔子？老鹰？老虎？海豚？

    通常用刺猬来形容自己主要情绪的人，在人际关系中会遇到困难，代表着情绪以冲突和矛盾为主。

    通常以兔子来形容自己主要情绪的人，会以不安、焦虑、提心吊胆的情绪为主。

    通常以老鹰来形容自己主要情绪的人，会以自在、超脱同时又略带孤独的情绪为主。

    通常以老虎来形容自己主要情绪的人，会以严肃、从容和寂寞的情绪为主。

    通常以海豚来形容自己主要情绪的人，会以自在、愉悦的情绪为主。

    删除情绪和情绪事件

    如果能够删除过去一年里的某种情绪，你会删除哪一种情绪？这种情绪是和某一件具体的事情或个人相联系吗？

    那些希望被删除的情绪，其实都是非常有意义的情绪。所有发生过的事情，都没有办法删除。借助“删除”的比喻，其实是创造机会让人们面对那些不愿面对的事情。越是想被删除的情绪，越是我们心里的结。反正删除不掉，不如把它晒在阳光下，看看它会变身为什么，有时会有魔法发生。有些“恨”，在阳光下被晒掉外衣，会露出里面的“爱”；有些“痛”，在阳光下会被熨烫得不再紧缩，心里会有舒展感；有些“悲伤”，在阳光下会被晒得发热，那些冰冷的泪水不再结成千年冰山、万年冰峰。即使没有变身的魔法，也至少能接受现实。

    愉快情绪的百分比

    如果让你给出自己愉快情绪占全部时间的百分比，你会给出怎样的百分比？70%？50%？还是30%？抑或只有10%？

    给出70%的人，恭喜你啦！有这样快乐的一年！世界上拥有这样比例的人并不多，所以，你是一个幸运儿。想想你的秘诀是什么，把它和周围的人一起分享。这样的分享会让你明年有更多快乐。

    给出50%的人，恭喜你！有一半的时间里都处于愉快当中。你是一个幸运儿。相信这些愉快的情绪让你收获很多。

    给出30%的人，你有三分之一的时间能够享受到愉快情绪带来的醇美。如果你能创造出让你更愉快的一个环境，你的世界会有很大改变。

    给出10%的人，你比任何人都更能从那些愉快情绪中获得滋养。说不定你生命的50%或者更多，都是由这10%里的关爱、支持、自我满足、自我肯定、自我价值感带来的。